Hidup Sehat agar Pencernaan Tetap Sehat!!!

Rutinitas seringkali membuat kita hidup tidak sehat dan akhirnya membuat kita jatuh sakit. Salah satunya gangguan pencernaan karena kurangnya perhatian kita pada pola hidup dan pola makan yang sehat. Tanpa kita sadari justru hal-hal kecil dapat menyelamatkan hidup kita atau malah sebaliknya. Gangguan pencernaan sebenarnya dapat kita atasi tanpa harus berobat. Bagaimana caranya??? Mulailah memperhatikan hal-hal kecil yang setiap hari kita lakukan seperti :

1.   Mengunyah makanan hingga halus

Mulut adalah tempat pertama berlangsungnya proses mencerna makanan. Kunyahlah dengan baik usahan sampai 33 kali hingga makanan halus sebelum ditelan. Akan membantu meringankan kerja usus.

2.   Minum air putih adalah wajib

Minum air putih 8-10 gelas perhari.  Air putih sebagai “pelumas” saluran pencernaan agar tetap lancar.

3.   Minimalisir minuman bersoda, berkafein dan beralkohol

Minuman bersoda mengandung co2 menyebabkan lambung tidak bisa menghasilkan enzim yang dibutuhkan dalam pencernaan. Minuman berkafein menyerap cairan tubuh mengakibatkan konstipasi. Minuman beralkohol dapat mengiritasi dinding lambung.

4.   Perhatikan pilihan makanan

Kurangi konsumsi makanan berbumbu pedas atau berbumbu kuat karena dapat meningkatkan asam lambung. Selain itu kurangi konsumsi makanan yang dapat menimbulkan gas seperti nangka, ubi atau kacang-kacangan karena dapat menyebabkan perut kembung. Sebaliknya pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat, serat, protein, dan vitamin A yang cukup dan seimbang.

Jadi, tanpa obatpun gangguan pencernaan dapat kita atasi. Asalkan kita lebih memperhatian pada pola hidup dan makan yang benar dan sehat.